Come usare le posizioni yoga di Sesame Street per bambini

Risposta rapida

Usa lo Stampato di Posizioni Yoga Sesame Street Double-Sided come guida visiva per condurre una breve sessione di yoga senza schermi — Flusso Mattutino su un lato, Flusso Notturno sull'altro — così tuo figlio può costruire una semplice routine che favorisce la concentrazione al mattino e il relax prima di dormire.

Passo dopo passo: Usare lo Stampato di Posizioni Yoga

1. Scegli il momento e il lato giusti: Appendi lo stampato all'altezza degli occhi di tuo figlio in un punto dove hai abbastanza spazio per muoverti. Usa il lato Flusso Mattutino al mattino per energizzare e concentrare, e gira sul Flusso Notturno prima di dormire per favorire il relax. Scegli un momento coerente ogni giorno in modo che la routine diventi un'abitudine.
2. Inizia con tre o cinque posizioni: Indica una posizione sullo stampato e dimostrala tu stesso. Lascia che tuo figlio ti imiti. Mantieni un tono giocoso — inspirate ed espirate insieme mentre mantenete ogni posizione. Aggiungi altre posizioni solo quando tuo figlio sembra pronto. Evita di avere fretta; l'obiettivo è il coinvolgimento, non completare ogni posizione.
3. Usa lo stampato come strumento calmante: Quando tuo figlio è arrabbiato o sovrastimolato, portalo davanti allo stampato e chiedi: 'Quale posizione aiuterebbe il tuo corpo a sentirsi calmo?' Lascia che scelga. Questo gli dà un senso di controllo e insegna l'autoregolazione. Se non riesce a decidere, scegli la 'Posizione di Riposo' o la 'Posizione del Bambino' per lui.
4. Abbina a respirazione e musica: Prima di ogni posizione, fate insieme tre respiri lenti. Puoi anche mettere musica soft e rilassante durante il Flusso Notturno. Lo stampato è senza schermi, quindi sostituisce il tempo passato su un tablet con movimento e consapevolezza. Tieni la musica a volume basso in modo che non distragga dalle posizioni.
5. Ruota le posizioni per mantenere l'interesse: Anche se lo stampato mostra una sequenza fissa, non devi seguirla ogni volta. Lascia occasionalmente che tuo figlio scelga l'ordine, o usa le carte illustrate del bundle per introdurre nuove posizioni. La varietà previene la noia e mantiene tuo figlio entusiasta dello yoga.

Prodotti che aiutano

• Stampato di Posizioni Yoga Sesame Street Double-Sided: Lo Stampato di Posizioni Yoga Sesame Street Double-Sided presenta un Flusso Mattutino su un lato e un Flusso Notturno sull'altro, progettato per supportare mattine calme e serate tranquille. Puoi usare lo stesso stampato per due routine diverse, il che aiuta tuo figlio a passare dall'attività alla calma senza bisogno di materiali extra.

  

• Sesame Street Yoga Bundle: Il Sesame Street Yoga Bundle include un tappetino yoga per bambini e carte yoga illustrate per principianti con 26 posizioni giocose. Se tuo figlio preferisce le carte fisiche o ha bisogno di un tappetino per comfort, questo bundle ti offre più opzioni per mantenere lo yoga coinvolgente e accessibile.